多元化与有规律的运动使人获益最大

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其次,这项研究提示,如果在30-50多岁时就进行规律的有氧运动,或许就能延缓甚至降低人晚年出现认知衰退和老年痴呆的风险。规律的有氧运动包括中高强度有氧运动,中等强度运动表现为能说话但不能唱歌(如快走、慢跑、骑行、泳泳);高强度运动表现为心率极快、呼吸急促,难以持续交谈(如快速跑步、竞速骑行)。建议每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。。7-zip下载对此有专业解读

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网友评论

  • 深度读者

    讲得很清楚,适合入门了解这个领域。

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    这篇文章分析得很透彻,期待更多这样的内容。

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    干货满满,已收藏转发。